Ispanaklı Kiş Tarifi

100%
  • Oy Verin :)

Kişin her türlüsünü sevenlerdenseniz eğer, bu tarif tam size göre o halde. Çok beklemeden hemen bu tarifi deneyip sevdikleriniz ile paylaşabilirsiniz.

?Vejeteryan*

Ispanaklı Kiş Malzemeleri

  • Hamuru için

  • 1 su bardağı un
  • 1 çay bardağı su
  • 1 tutam tuz
  • 2 yemek kaşığı tereyağ
  • Ispanaklı harcı İçin

  • 1 demet ıspanak
  • 1,5 yemek kaşığı tereyağ
  • 400 gram sıvı krema
  • 1 adet yumurta
  • 150 gram rendelenmiş hellim peyniri
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber

Ispanaklı Kiş Yapılışı

  • İlk olarak bir kabın içerisinde hamur malzemelerini karıştırın ele yapışmayan bir hamur elde edene kadar ekstra un ekleyebilirsiniz.
  • Hamuru iyice yoğurup buzdolabında 15 dk kadar dinlendirin.
  • Ardından bir tava içerisinde tereyağını eritip ardından ıspanakları ilave edin ıspanaklar suyunu salıp çekene kadar kavurun hellim peyniri hariç tüm malzemeleri ekleyip karıştırın ve Ocak’tan alıp soğumaya bırakın.
  • Hamuru ister iki parçaya bölüp orta büyüklükte iki kiş yapın isterseniz bir adet büyük kiş hazırlayabilirsiniz.
  • Tart kalıbının kenarlarına kadar hamuru yayın ve hazırladığınız soğuyan harcı ilave edin üzerine rende hellim peyniri ekleyerek önceden ısıtılmış 175 derecelik fırında 25-30 dakika pişirin.

Ispanaklı Kiş Besin Değerleri

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori280 kcal% 14.0
Karbonhidrat45.9 g% 15.3
     Lif1.5 g% 6.2
Protein2.9 g% 5.8
Yağ8.7 g% 13.4
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini38.5 IU% 0.8
C Vitamini3.3 mg% 5.5
Potasyum256.4 mg% 7.3
Kalsiyum36.6 mg% 3.7
Demir2.6 mg% 14.6

Yorumlarınızı Bekliyoruz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.