Ispanak Salatası Tarifi

100%

• Oy Verin :)

tarif ile seveceksiniz. Vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin olan ıspanağı soflarımızdan eksik etmemiz gereken sebzelerin arasında yer almaktadır. Bizde buna istinaden ıspanağı çok seveceğinizi düşündüğümüz bir tarif ile karşınızdayız. Hadi o zaman çok beklemeden tarifi deneyelim..

\nVitamin ve mineral deposu olan vejeteryanlar içinde harika bir seçenek olan Ispanak Salatası Tarifi lezzetiyle sofranızda.\n\n[ingredients]\n\n[method]"}” data-sheets-userformat=”{"2":2,"4":{"1":2,"2":16750848}}” class=”tadv-format-panel”>Hem ıspanağı hem de ıspanağın çiğ halini bu tarif ile seveceksiniz. Vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin olan ıspanağı soflarımızdan eksik etmemiz gereken sebzelerin arasında yer almaktadır. Bizde buna istinaden ıspanağı çok seveceğinizi düşündüğümüz bir tarif ile karşınızdayız. Hadi o zaman çok beklemeden tarifi deneyelim…

1 bağ baby ıspanak

3 yemek kaşığı kırmızı pancar turşusu

2 yemek kaşığı dilim siyah zeytin

1 adet domates (küp doğranmış)

3 yemek kaşığı biber dolgulu yeşil zeytin

2 yemek kaşığı file badem

1 adet kuru soğan

4 yemek kaşığı zeytinyağ

1 adet limonun suyu

• 1 yemek kaşığı rende parmesan peyniri

Ispanak Salatası Yapılışı

• Ispanaklar güzelce ayıklanıp yıkanır ve karıştırma kabının içerisine alınır.
• Soğan kabuklarından ayrılıp ince ince doğranır Salataya ilave edilir.
• Üzerine  geri kalan tüm malzemeler sırasıyla  ilave edilip iyice harmanlanır ve bekletmeden üzerine rende parmesan serperek servis edebilirsiniz.

Servis Önerisi: İsteğinize göre malzeme listesini değiştirebilirsiniz.

?Vejeteryan*

?Vegan**

Ispanak Salatası Besin Değerleri

Besin Değeri	100 gramda	% Günlük Değer *
Kalori	75 kcal	% 3.8
Karbonhidrat	9.7 g	% 3.2
Lif	2.0 g	% 7.9
Protein	2.4 g	% 4.8
Yağ	2.8 g	% 4.3
Kolesterol	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	582.0 IU	% 11.6
C Vitamini	36.6 mg	% 61.0
Potasyum	473.7 mg	% 13.5
Kalsiyum	110.2 mg	% 11.0
Demir	2.9 mg	% 16.1