Ispanak Köftesi Tarifi

100%
Şahane Lezzet Sizlerle...

Oy ve yorumlarınızı bekliyoruz.

  • Oy Verin :)

Herkese merhaba.. Sizlere bugün ıspanak köftesi tarifim var. Hem kolay hem pratik hem de lezzetli bir tarif olan bu lezzeti, deneyince siz de çok seveceksiniz. Hadi o zaman bu tarifi hazırlayıp sevdikleriniz ile paylaşmayı unutmayın.

Ispanak Köftesi Malzemeleri

  • 600 gram ıspanak
  • 1 su bardağı galeta unu
  • 1 adet kuru soğan
  • 2 adet yumurta
  • 4 yemek kaşığı beyaz peynir
  • 3 yemek kaşığı un
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kuru nane
  • 1 çay kaşığı toz sarımsak
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • Üzerini düzeltmek için
  • 2 yemek kaşığı sıvı yağ

Ispanak Köftesi Yapılışı

  • İlk olarak ıspanakları güzelce yıkayıp ayıklayın.
  • Ardından ıspanakları ince ince kesip bir kabın içerisine ekleyin.
  • Üzerine rendelenmiş olan kuru soğanı  ve diğer malzemeleri de ekleyip elinizle iyice karıştırın.
  • Ardından bir dondurma kaşığı yardımı ile yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin.
  • Üzerini bir yemek kaşığının tersini yağa batırıp düzeltin ve önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 25-30 dk kadar kızarana kadar pişirip servis edin.

Ispanak Köftesi Besin Değerleri

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori149 kcal% 7.5
Karbonhidrat3.4 g% 1.1
     Lif1.9 g% 7.4
Protein5.7 g% 11.5
Yağ12.5 g% 19.2
     Kolesterol17.9 mg% 6.0
A Vitamini579.1 IU% 11.6
C Vitamini33.1 mg% 55.2
Potasyum432.7 mg% 12.4
Kalsiyum203.5 mg% 20.4
Demir2.7 mg% 15.2
Yorumlarınızı Bekliyoruz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.