Fıstık Ezmesi Tarifi

100%
  • Oy Verin :)

protein bakımından oldukça yüksek olan fıstık ezmesini hazırlamak aslında çok basit bir işlem. Sadece 15-20 dakikanızı ayırarak hazırlayabilirsiniz. Özellikle spor yapan kişilerin her gün tüketmiş olduğu fıstık ezmesini sizlerde mutlaka deneyim derim.\n\nFıstık ezmesinin lezzetini bir çoğumuz bilir. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde rahatlıkla atıştırabileceğiniz tadı damağınızda kalacak Fıstık Ezmesi Tarifi sizlerle.\n\n[ingredients]\n\n[method]"}" data-sheets-userformat="{"2":2,"4":[null,2,16776960]}">İştahı düzenleyen ve protein bakımından oldukça yüksek olan fıstık ezmesini hazırlamak aslında çok basit bir işlem. Sadece 15-20 dakikanızı ayırarak hazırlayabilirsiniz. Özellikle spor yapan kişilerin her gün tüketmiş olduğu fıstık ezmesini sizlerde mutlaka deneyim derim.
Fıstık ezmesinin lezzetini bir çoğumuz bilir. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde rahatlıkla atıştırabileceğiniz tadı damağınızda kalacak Fıstık Ezmesi Tarifi sizlerle.

?Vejeteryan*

?Vegan**

Fıstık Ezmesi Malzemeleri

  • 1 kavanoz
  • 500 gr kavrulmuş kabuksuz yer fıstığı
  • 1,5 yemek kaşığı pekmez
  • 3 yemek kaşığı bal

Fıstık Ezmesi Yapılışı

  • mutfak robotuna alıp fıstıklar kendi yağını salana kadar robottan geçirin. Sürülebilir kıvama gelince fıstık ezmeniz hazır demektir.\n\nPüf noktası\n\nFıstık kabuklarını kolayca sayabilmek için fıstıklarınızı 200 dereceli ısıtılmış fırında 3-5 dakika bekletip ardından elinizle ovalayıp üfleyerek soyabilirsiniz."}" data-sheets-userformat="{"2":2,"4":[null,2,16776960]}">Tüm malzemeleri mutfak robotuna alıp fıstıklar kendi yağını salana kadar robottan geçirin. Sürülebilir kıvama gelince fıstık ezmeniz hazır demektir.

Püf noktası:  Fıstık kabuklarını kolayca sayabilmek için fıstıklarınızı 200 dereceli ısıtılmış fırında 3-5 dakika bekletip ardından elinizle ovalayıp üfleyerek soyabilirsiniz.

Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori589 kcal% 29.4
Karbonhidrat21.6 g% 7.2
     Lif8.0 g% 32.0
Protein24.1 g% 48.1
Yağ49.9 g% 76.8
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum745.0 mg% 21.3
Kalsiyum45.0 mg% 4.5
Demir1.9 mg% 10.6

Yorumlarınızı Bekliyoruz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.