Fırında Kaşarlı Ispanak Tarifi

100%

Şahane Lezzet Sizlerle

  • Oy Verin

Herkese merhabalar.. Sizlere harika lezzetli mi lezzetli ve çok pratik bir tarifim var. Hadi o zaman tarifi hazırlayıp sevdikleriniz ile paylaşmayı unutmayın.

Fırında Kaşarlı Ispanak Malzemeleri

Ispanaklı harcı için

  • 5 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet kuru soğan 
  • 1 adet kırmızı biber 
  • 2 adet rendelenmiş patates 
  • 2 bağ ıspanak


Beşamel sosu için 

  • 2 yemek kaşığı tereyağ
  • 1,5 yemek kaşığı un 
  • 1,5 su bardağı süt 
  • 1 çay kaşığı tuz 
  • 1/2 çay kaşığı karabiber 
  • 1,5 su bardağı kaşar peyniri 

 

Fırında Kaşarlı Ispanak Yapılışı

  • İlk olarak bir tencereye yağı ve soğanları ekleyip kavurun.
  • Ardından biberleri ve rendelenmiş olan patatesleri ekleyip kavurmaya devam edin.
  • Daha sonra içerisine iyice yıkanmış ve doğranmış olan ıspanakları ekleyip suyunu salıp hafif çekene kadar pişirin.
  • Ardından bir tencereye yağı ve unu ekleyip kavurun. Ardından sütü ekleyip kıvam alana dek karıştırın.
  • Kıvam aldıktan sonra içerisine baharatları ekleyip ocaktan alın.
  • Ispanaklı harç il karıştırıp bir fırın kabına ekleyin ve üzerine rendelenmiş olan kaşar peynirini ekleyip önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 25-30 dk pişirip servis edebilirsiniz.
  • Afiyet olsun..

Fırında Kaşarlı Ispanak Besin Değerleri

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori149 kcal% 7.5
Karbonhidrat3.4 g% 1.1
     Lif1.9 g% 7.4
Protein5.7 g% 11.5
Yağ12.5 g% 19.2
     Kolesterol17.9 mg% 6.0
A Vitamini579.1 IU% 11.6
C Vitamini33.1 mg% 55.2
Potasyum432.7 mg% 12.4
Kalsiyum203.5 mg% 20.4
Demir2.7 mg% 15.2

 

Yorumlarınızı Bekliyoruz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.