Deniz Börülcesi Tarifi

100%
  • Oy Verin :)

Denizden babam çıksa diyenlerdenseniz eğer bu tarif tam size göre. Mezeli sofraların baş tacı olan ve yedikçe yemek isteyeceğiniz lezzetli bir tarif için sıvayın hemen kolları deniz börülcesi tarifi karşınızda. Hadi o zaman tarifi hazırlayıp sevdikleriniz ile paylaşmayı unutmayın.

Deniz Börülcesi Malzemeleri

  • 2 demet deniz börülcesi
  • 2 diş rende sarımsak
  • 2 adet limon 
  • 5 yemek kaşığı zeytin yağ
  • 1 çay kaşığı tuz 

Deniz Börülcesi Yapılışı

İlk olarak deniz börülcelerini bol suda yıkayın. Ardından bir tencereye suyu ilave edip kaynatın. Kaynayan suyun içerisine ilave edip 15-20 dakika haşlayın.Suyunu süzdükten sonra deniz börülcelerini kılçıklarından ayırın. Başka bir kabın içerisinde sarımsak, zeytinyağ, limon ve tuzu karıştırıp deniz börülcelerinin üzerine dökün. Sosunun eşit dağılması için deniz börülcelerini karıştırıp servis edebilirsiniz.

Deniz Börülcesi Besin Değerleri

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori88 kcal% 4.4
Karbonhidrat11.1 g% 3.7
     Lif4.4 g% 17.4
Protein5.2 g% 10.5
Yağ2.4 g% 3.7
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini57.4 IU% 1.1
C Vitamini14.9 mg% 24.9
Potasyum416.8 mg% 11.9
Kalsiyum40.6 mg% 4.1
Demir1.7 mg% 9.6

Yorumlarınızı Bekliyoruz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.