Et Yemeyenler Protein İhtiyacını Nasıl Karşılar?

Ette bulunan yüksek orandaki protein vücut sağlığı için çok önem taşımakta. Ancak et tüketmeyen bireyler bu ihtiyacı nasıl karşılar?

Bazı bireyler bu durum için bazı takviye edici gıdalar kullansa da aslında bunlara hiç gerek olmadığını, bazı doğal yollar ile bu ihtiyacı karşılamanın kolay olduğunu göreceklerdir.

Peki doğal yollar ile bu ihtiyacı karşılayan besinler nelerdir ?

1.Kuru Baklagiller 

Özellikle de yeşil mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi kuru baklagiller vücudun protein ihtiyacını rahatlıkla karşılamaktadırlar.

2. Fıstık 

Yüksek oranda lif ve magnezyum içeren fıstık protein bakımında oldukça zengindir.

3. Yumurta 

Yumurtanın protein bakımından ne kadar yüksek bir besin olduğunu söylememize gerek yok bence artık 🙂

4. Süt

Protein bakımından yine oldukça yüksek olan süt et yemeyenlerin tercihi olabilir.

5. Badem 

Bir çok faydalı yağ bakımından zengin olan badem protein bakımdan da zengindir.

6. Havuç

Yine bir çok faydalı yağ ve vitamin bulunduran havuç protein bakımından da oldukça zengindir.

7. Kinoa 

Son zamanlarda popüler olan kinoa yine protein bakımından listelerin üst sıralarında yer almaktadır.

8.Siyah Pirinç

Süper besin olarak da adlandırılan siyah pirinç içerdiği faydalı mineraller ve protein bakımından oldukça zengindir.

9. Bezelye

En çok tercih edilen sebzelerin başında gelen bezelye de protein bakımında zengin olan sebzelerin içerisinde yer almaktadır.

10. Patates 

Her ne kadar nişasta bakımından yüksek olsa da aslında patates protein bakımından da oldukça zengin bir besindir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası